Wassergymnastik
Wassergymnastik für Sie und Ihn ab 55 Jahren
Primärprävention entsprechend § 20 Abs. 1 SGB V
Übersicht:
Bewegungsbad des
Marienkrankenhauses
Krummel 1, 59494 Soest
Marion Rößler
- Übungsleiterin C sowie
- Übungsleiterin Prävention (HKS)
Mehr Informationen zur Wassergymnastik finden Sie hier
Zielsetzung:
In den jeweils 12 Unterrichtseinheiten umfassenden Kursen werden unter Anleitung die optimalen Möglichkeiten eines gesundheitsfördernden Herz-Kreislauf-Trainings genutzt.
Es erfolgt ein moderates, alters- und gesundheitsorientiertes Ausdauertraining unter Einsatz von Musik.
Auch wird die Straffung und Kräftigung der großen Muskelpartien des Körpers bei fast vollständiger Gelenksentlastung optimiert und durch den Einsatz von Kleingeräten (Schwimmbretter, Bälle, Pool-Noodles, Stäbe) wird die Muskulatur gekräftigt.
Eventuell bestehende Barrieren wollen durch den Einsatz von Musik abbauen.
Zum Ende einer jeden Stunde werden zur Reflektion der Stunde, zum Vertiefen von persönlichen Kontakten oder zum freien Schwimmen angeboten. Es werden zudem Ratschläge und Tipps für die Verbesserung von körperlichen Missempfindungen im Alltag.
Gern nehmen die Gruppen an außersportlichen Veranstaltungen wie Tagesfahrten teil.
Wassergymnastik: Der sanfte Weg in Form zu kommen
Wassergymnastik ist Bewegung ohne Verschleiß.
Was im Fitnessstudio geht, das geht im Grunde auch im Wasser – das ist die Grundannahme bei der klassischen Wassergymnastik. Ob Hanteln stemmen oder einfach nur Joggen oder Steppen, im nassen Element haben all diese Übungen einen entscheidenden Vorteil:
Das eigene Körpergewicht muss durch den Auftrieb nicht getragen werden, die Gelenke werden so gut wie gar nicht beansprucht.
Die Muskeln müssen umso mehr Arbeit leisten:
Jeder Bewegung wird ein erheblich größerer Widerstand entgegensetzt als an der Luft, alle Muskelgruppen sind gleichzeitig gefordert.
Diese Beanspruchung ist die beste Voraussetzung für eine Steigerung von Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit.
Je nach Trainingsziel wird, wie im Fitnessraum „an Land“, ein speziell auf bestimmte Muskelgruppen abzielendes Übungsprogramm aufgestellt. Wassergymnastik eignet sich für jeden Sportbegeisterten, aber besonders für Menschen mit Rücken-, Knie-, und Hüftproblemen, Senioren, Übergewichtige und Frauen in der Schwangerschaft.
Hinzu kommen noch andere Aspekte:
Da im Wasser trainiert wird, wird der Körper abgehärtet, ähnlich wie beim Wechselduschen. Das Wasser wirkt wie ein Gefäßtraining; die Wassergymnastikteilnehmer können wie Schwimmer so mancher Erkältung besser die Stirn bieten. Auch Lunge und Herz-Kreislauf werden durch das tiefe und regelmäßige Atmen im Wasser gestärkt. Durch den Wasserdruck, der wie eine Bandage wirkt, wird die Durchblutung verbessert und die Haut massiert.
Und nicht zuletzt wirkt sich auch die entspannende Wirkung des Wassers positiv auf das physische und psychische Wohlbefinden aus.
Quelle: Deutscher Schwimmverband e.V.
